10 astuces pour augmenter immédiatement votre force au Deadlift !

[...] Car voici 5 de mes 10 astuces personnelles pour devenir immédiatement plus fort au Deadlift, un exo de boss destiné aux boss... que vous êtes ! ...

Boosters pré-workout : faut-il en prendre ou pas ?

Je préfère vous avertir à l'avance : je ne suis pas DU TOUT fan des boosters pré-workout ! Non pas par principe, enfin si, un peu ...

"No pain, no gain" ou "No brain, no gain" bro' ?

"No pain, no gain." Qui ne connaît pas ce fameux dicton ? À l'origine circonscrit au domaine du sport, ce mantra est aujourd'hui devenu si populaire que ...

10 astuces pour sauter plus haut ! (+ Notre programme de 12 semaines)

Par conséquent, la question que nous adressons à R. Kelly est la suivante : comment faire pour ne plus seulement "croire que l'on s'envole" lorsque l'on saute et réussir littéralement à s'envoyer en l'air ? ...

Améliorez votre récupération grâce à une boisson de l'effort !

%CATS% – Dans le cadre d’une expérience conduite en 2013 à l’université du Caire, Hala F. Osman et son collègue, Azza M. Atya, ont voulu étudier les effets de la consommation d’une boisson électrolytique sur des rats soumis à une épreuve physique intense.

Le sommeil, clé de la performance sportive !

[...] Un bon sommeil, tant en quantité qu’en qualité, est essentiel. Mais à quel point ? Ou plus exactement, dans quelle mesure son apport optimal ou sous-optimal peut-il affecter vos performances sportives ?

Mieux récupérer pour progresser : les 12 clés d'une récupération réussie ! (Deuxième partie)

Une bonne récupération est donc un catalyseur de la performance sportive. Plus même, elle en est l'une des conditions sine qua non. C'est pourquoi, si vous voulez devenir meilleur dans votre discipline sportive, il importe de l'optimiser ...

Mieux récupérer pour progresser : les 12 clés d'une récupération réussie ! (Première partie)

Celui qui progresse le plus est-il celui qui s'entraîne le plus ou celui qui récupère le mieux ? Sous ses faux airs de question existentielle, cette interrogation tacle en plein une problématique concrète à laquelle bon nombre d'entre vous feraient mieux d'allouer quelques minutes de réflexion si tant est que vous cherchez à améliorer vos performances. ...

Mieux récupérer pour progresser : les huit formes de récupération

[...] Le cas échéant, sachez que les progrès physiques – qu'il s'agissent tant de ceux liés à la croissance de vos muscles qu'à l'optimisation de vos performances – sont la résultante de deux variables interdépendantes, à savoir [...] :

Créatine : avant ou après l’entraînement ? Et la réponse est …

Dans le cadre de cette intervention, José Antonio et Victoria Ciconne ont ainsi réussi à démontrer que la prise de créatine en post-workout était supérieure à sa prise avant l’entraînement (2013). [...]