1. Les objectifs du suivi en projet de grossesse (Avant) :
• Planifier la prise ou la perte de poids
• Prévenir la diastasis recti (séparation de la paroi abdominale)
• Prévenir le diabète gestationnel par la nutrition
• Prévenir les dorslagies (douleurs aux dos)
• Prévenir les problèmes d’incontinence
• Cibler et corriger les carences nutritionnelles (si besoin)
2. Les objectifs du suivi durant la grossesse (Pendant) :
• Renforcer les muscles du plancher pelvien
• Renforcer les muscles profonds de l’abdomen et du dos
• Travailler sur la posture
• Améliorer l’élasticité du périnée
• Équilibrer l’alimentation pour le bon développement du fœtus
• Pratiquer des exercices de respiration spécifiques
• Se préparer, physiquement et mentalement, à l’accouchement
3. Les objectifs du suivi après l’accouchement (Après) :
• Remuscler et retonifier le plancher pelvien
• Corriger la diastasis recti (si besoin)
• Regagner en souplesse et en tonicité
• Consolider les habitudes alimentaires acquises
• Surmonter plus facilement son « baby blues » (si besoin)
• Se mettre au sport avec bébé (« fit’ poussette »)
L’encadrement sportif et nutritionnel est adapté aux différentes phases de la grossesse :
1. Le premier pan du programme correspond à “la phase pré-conceptionnelle de la grossesse” et s’adresse aux femmes qui cherchent à tomber enceinte. L’objectif de cette phase est principalement préventif : il vise à “préparer le terrain” pour que la grossesse se déroule le plus sereinement possible.
2. Le second pan du programme correspond à “la phase conceptionnelle de la grossesse” et s’adresse aux femmes qui sont enceintes. Ce pan est séquencé en trois trimestres, l’encadrement sportif et nutritionnel s’efforçant alors à s’adapter, au jour le jour, aux aléas de la grossesse. L’objectif de cette seconde phase est d’accompagner la future maman à vivre au mieux sa grossesse, tant sur le plan physique que psychologique, et à la préparer pour qu’elle et bébé soient en pleine santé le jour de l’accouchement et après.
3. Le troisième et dernier pan du programme correspond enfin à “la phase post-conceptionnelle de la grossesse” et s’adresse aux femmes qui ont accouchées. L’objectif principal de cette dernière phase est de permettre à la maman de retrouver, à son rythme, son physique et ses capacités antérieures à la grossesse (et même à les dépasser !) tout en renforçant, par le sport et l’écoute de soi, son lien de communion et d’Amour inconditionnel avec bébé.
Tout au long du programme, le suivi est 100% individualisé et tient à la fois compte de vos caractéristiques morpho-anatomiques, de vos antécédents médicaux, de votre passif et de votre niveau sportif, de vos préférences alimentaires et, naturellement, des singularités de votre grossesse.
