Si vous souhaitez être encadré(e) individuellement pour :

• Perdre du poids et surtout de la graisse ;

• Gagner des muscles de façon générale ou de façon ciblée ;

• Galber, tonifier et raffermir votre silhouette ;

• Optimiser vos performances physiques comme cognitives et mentales ;

• Améliorer votre souplesse et votre mobilité ;

• Recouvrer, améliorer et préserver votre santé et votre bien-être ;

… alors le coaching personnalisé est ce qu’il vous faut !

L’encadrement et le suivi sont 100% individualisés et tiennent à la fois compte de votre génétique, de vos spécificités morpho-anatomiques, de vos antécédents médicaux, de votre passif et de votre niveau sportif, de vos préférences alimentaires et, naturellement, de vos objectifs.

Si vous désirez suivre un programme taillé sur mesure, vous pouvez opter pour un abonnement mensuel d’une à quatre séance(s) de coaching personnalisé* par semaine selon les disponibilités.

*Service actuellement disponible sur Tanger (Maroc).

Ce que comprend le coaching personnalisé

  • Bilan de pré-suivi

    • Recueil de données personnelles : âge, taille, poids et mensurations, travail, goûts et préférences alimentaires, niveau sportif et passif d’entraînement (ou pas), etc.

    • Identification et explicitation des objectifs physiques, de bien-être, de santé et/ou de performances, établissement de la fréquence d’entraînement optimale en fonction des objectifs visés et de la ou des discipline(s) pratiquée(s), etc.

    • Analyse morpho-anatomique, identification des points forts et des points faibles en sport (endurance, force, puissance, résistance).

    • Diagnostic alimentaire : identification des facteurs alimentaires limitants (âge, métabolisme, manque d’activité physique, alimentation déséquilibrée, etc.), analyse des habitudes alimentaires, définition des besoins énergétiques et nutritionnels suivant le ou les objectif(s) visé(s), la discipline pratiquée, le morphotype, les antécédents médicaux et/ou la situation médicale présente, identification des éventuelles carences micro-nutritionnelles, etc.

    • Prise de photos pour comparaison au terme de chaque fin de mois.

  • Encadrement sportif individualisé

    • Conception du programme d’entraînement sur la base du bilan de pré-suivi : établissement du nombre optimal de séances/semaine, de l’intensité et du contenu des séances, etc.

    • Sélection des exercices en fonction des spécificités de constitution physique (blessures comprises) et des préférences d’entraînement.

    • Justification, à la demande, du choix ou non choix des exercices et de leurs intérêts spécifiques.

    • Encadrement dans l’exécution technique des mouvements, adaptation éventuelle de leur exécution en cas de contraintes morpho-anatomiques particulières.

    • Modifications régulières du programme de sport et du cadre d’entraînement (en salle, à domicile, à l’extérieur) pour briser la monotonie de l’entraînement.

    • Périodisation de l’entraînement en fonction des différentes phases du programme de sport et des échéances fixées (affûtage, “sèche”, PPG, atteinte ou maintien du poids de forme, prise de masse, régime hypoglucidique, hyperprotéique, etc.,…).

    • Encadrement psychologique pour briser les pensées limitantes et les barrières mentales qui empêchent la maximisation de son plein potentiel.

  • Suivi alimentaire personnalisé

    • Prise en compte du bilan de « pré-suivi ».

    • Identification des principaux facteurs alimentaires limitants (NDA. un facteur alimentaire limitant est une habitude alimentaire que vous avez et qui explique pourquoi vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs).

    • Conseils nutritionnels et recommandations hygiéno-diététiques personnalisés à base de penses-bêtes et d’aide-mémoires.

    • Réalisation d’une séance de coaching nutrition en grande surface*.

    • Description de la nutrition pré-, per- et post-effort (avant, pendant et après)**.

    * Selon l’offre choisie.

    ** Le suivi alimentaire de cette formule n’inclut pas la mise-au-point d’un plan alimentaire personnalisé.

  • Les gros "Plus" du Coaching Personnalisé

    + Personnalisation totale du programme d’entraînement !

    + Suivi alimentaire combiné pour maximiser les résultats !

    + Encadrement sportif de haute qualité : sélection des exercices et adaptation de leur technique d’exécution en fonction de vos spécificités de constitution physique !

    + “Dosage” individualisé du rythme de l’entraînement et de la transition vers de meilleures habitudes alimentaires !

    + “Athlétisation” globale : développement de toutes les composantes de la performance physique (force, vitesse, endurance) !

    + Explication et justification, à la demande, du choix et du non-choix des aliments et des exercices présents au programme !

    + Programme combiné (sport & nutrition) ayant fait ses preuves auprès de sportifs confirmés et d’amateurs !