Le guide pour (enfin) réussir à bien dormir ! [Infographie]
Tic-tac-tic-tac-tic-tac-tic-tac …
L’horloge s’égrène et vos yeux sont toujours grands ouverts. Écarquillés comme ceux d’un foutu poisson rouge même !
Tic-tac-tic-tac-tic-tac-tic-tac …
Pas moyen de fermer l’œil de la nuit et pourtant, ça fait près de trois heures que vous essayez.
Tic-tac-tic-tac-tic-tac-tic-tac..
– “M###e ! Déjà deux nuits blanches et ce soir encore, Morphée me rejoue son foutu numéro de ‘fuis-moi, je te suis / suis-moi, je te fuis’. Enflure, t’as pas le droit de m’faire ça !”
Tic-tac-tic-tac-tic-tac …
– “Il faut absolument que je dorme sinon je ne pourrais JA-MAIS assurer à la présentation de demain ! … Mince ! Au fait : est-ce-que je l’ai téléchargé sur la clé USB ??! … Je crois… Pfffff, j’sais plus … enfin, bref : je verrais ça demain avant de partir. Faut IMPÉRATIVEMENT que je dorme, là !”
Tic-tac-tic-tac … tic-tac-tic …
– “Mais comment font-ils pour TOUS réussir à dormir et pas moi, nom d’un chien ?! C’est quand même dingue cette injustice ! Murphy de m###e !”
Tic-tac-tic-tac-tic-tac-tic-tac …
– “Satané réveil que je m’en vais t’en donner moi, du tic-tac !”
Tic-tac-tic-tac-t..PATATRAC !
– “Voilà, là au moins, tu t’la ramènes moins avec ton tic-tac, hein ?!”
…
Bien entendu, comme l’on ne peut corriger une avarie informatique en tapant sur son pc (sauf cas particulier), l’on ne peut résoudre un problème récurrent d’insomnies en fracassant son réveil.
Voila là un fait établi que toute expérimentation empirique, aussi méthodiquement préparée soit-elle, finira invariablement par confirmer.
Ceci étant dit, si le scénario sus-relaté vous parle et que vous êtes, vous aussi, concerné(e)s par ce problème mondial qu’est le trouble du sommeil, sachez que je comprends parfaitement votre exaspération.
Mêêêêêême un connard fantastiquement matinal est moins susceptible de saper votre humeur et votre humour du jour qu’une nuit passée à jouer à “Catch me if you can” avec le marchand de sable !
Et c’est normal !
Le sommeil est, comme nous l’avons vu auparavant (CF. lien ci-dessous), un aspect essentiel – et toujours non-chimiquement substituable – de la récupération. Il conditionne en effet à la fois notre forme physique, notre forme mentale et notre forme intellectuelle.
C’est pourquoi, sa privation comme son altération – et ce, qu’elles soient ponctuelles ou, a fortiori, chroniques – sont fortement susceptibles d’impacter nos performances, notre bien-être et notre santé !
Presque tout le monde le sait et pourtant, rares sont les personnes à réussir à jouir, pour une raison ou une autre, d’un sommeil de qualité en quantité suffisante.
… mais si avant cela, vous désirez avoir un aperçu des divers troubles du sommeil existants, cliquez ici.
Et dans l’éventualité (très improbable) où l’ensemble des astuces proposées dans cette infographie ne suffirait pas à vous endormir, en voici une dernière, radicale :
Relisez-la une deuxième fois de suite [1].
Effet soporifique garanti.
