Six étapes-clés pour réussir à transformer, en profondeur, vos habitudes alimentaires

 

 

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Nos habitudes alimentaires entretiennent pour une large part notre physique, notre niveau de performances

et notre santé.

 

 

Avoir de meilleures habitudes alimentaires, c’est donc avoir la garantie de jouir à la fois :

 

 

1. d’une meilleure santé,

  

2. d’un meilleur niveau de performances, et

 

3. d’une meilleure composition corporelle.

 

 

Cela dit, comme je l’ai évoqué ici, en changer n’est pas chose facile.

 

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Nos habitudes alimentaires sont en effet comme une seconde nature : profondément ancrées,

elles font parties intégrantes de nous et nous dictent, souvent de façon inconsciente,

le comportement que l’on va avoir vis-à-vis de la nourriture.

 

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[tweetthis display_mode=”box” remove_url=”true”]Nos habitudes alimentaires sont comme une seconde nature : profondément ancrées, elles nous dictent souvent de façon inconsciente le comportement que l’on a vis-à-vis de la nourriture.[/tweetthis]

 

 

Toutefois, même si les transformer peut paraître difficile — voire, pour certains, impossible —, avec de la patience et la bonne approche, c’est tout à fait réalisable !

C’est d’ailleurs une telle approche que j’ai tenté de vous décrire dans mon précédent article :

 

 

image-a-la-une-bds-transformez-vos-habitudes-alimentaires-en-quatre-etapes-bodyssime-com

 

 

… quatre étapes qui, pour rappel, correspondent à “la qualité” de vos habitudes alimentaires actuelles.

 

 

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Déterminez à quelle étape vous en êtes !

 

Pour vous aider à évaluer la qualité de vos habitudes alimentaires, dites-vous que :

 

– Si seulement 10 à 30% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors, vous en

êtes à l’étape 1.

 

– Si 30 à 50% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors vous en êtes à l’étape

2.

 

– Si 50 à 70% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors vous en êtes à l’étape

3.

 

– Si 70 à 90% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors vous en êtes à l’étape 4

(Note : la perfection n’existe pas).

 

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Maintenant que vous avez réussi à objectivement évaluer l’état de vos habitudes alimentaires, reste à définir l’approche idoine à adopter pour les améliorer durablement.

 

 

Et c’est cela que je vous propose de découvrir dans l’infographie présentée ci-dessous ⇓:

 

 

education-alimentaire-un-guide-pour-transformer-vos-habitudes-alimentaires-bodyssime

 

 

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Cet article et l’approche transformationnelle qu’il présente se basent sur le travail et l’approche de Precision Nutrition que vous pouvez retrouver ici : meal plans usually suck.