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7 clés pour prendre du muscle et perdre de la graisse !

Dans cet article, je vais vous faire part de sept des clés qui me permettent, à l'heure d'aujourd'hui, d'afficher un physique massif de 90 et quelques kilos avec un pourcentage de masse grasse qui n'excède jamais les 10% ...

Un gainer ou de la vraie nourriture pour prendre de la masse ?

Est-il préférable de faire de vrais repas ou bien des collations à base de weight gainer pour prendre de la masse ?

Créatine : avant ou après l’entraînement ? Et la réponse est …

Dans le cadre de cette intervention, José Antonio et Victoria Ciconne ont ainsi réussi à démontrer que la prise de créatine en post-workout était supérieure à sa prise avant l’entraînement (2013). [...]